|
Тай цзи для здоровья Иногда тай цзи цюань называют китайской йогой, так как его лечебное действие осуществляется с помощью физических упражнений и самовнушения. Следует отметить, что упражнения тай цзи отличаются от сложных поз индийской системы естественностью и гармоничностью движений. По мнению мастеров тай цзи, для восстановления здоровья и душевного равновесия необходимо пройти путь гармоничного слияния с природой. Именно гармонией отличаются движения восточной гимнастики, напоминающие течение большой реки и бег облаков по небу. Плавные, неторопливые движения тай зци цюань гармонично сливаются с величием гор и лесов, которые считаются наилучшим окружением для тренировки. Движения эти должны быть такими же нежными и мягкими, как лепестки розы в период цветения, и этот образ благоуханного цветка сопровождает тренирующегося при совершении им каждого движения, дабы его одеревенелые мышцы и связки, воспаленные нервы и сосуды также медленно и постепенно наполнились жизнью, как согретые солнечными лучами розовые лепестки. Любое напряжение и насилие над собой будет только мешать естественному росту, так же как насильственное раскрытие розового бутона погубит цветок. Тай цзи цюань называют внутренними упражнениями. Это потому, что входящие в него упражнения не требуют такого напрядения силы воли как, например, бег. Это невидимое напряжение, зато постоянно включенное сознание следит за жестами чтобы они сохраняли мягкость и подобие медленного течения тихой реки. Слово “внутреннее” увеличивает значение психологического элемента, чем он и отличается от европейской системы физических упражнений, имеющих чисто механический характер и не содержащих эти элементы. Гармония восточных систем оздоровления сотоит именно в том, что вместе с телом тренируются чувства и мозг. Аутогенная тренировка доказала высокую действенность самовнушения в борьбе со стрессом. В тай цзи цюане дественность аутогенной тренировки сливается с действенностью физических упражнений, они совместно снимают напряжение и уничтожают дисбаланс физиологических процессов, расслабляют тело и успокаивают созниние, за счет чело человеку возвращается ощущение внутренней гармонии и душевного равновесия. Творчество тай цзи цюань, создаваемое структурой и характером движений, регулирует кровяное давление, которое, как правило, возрастает при постоянном напряжении в стрессовых ситуациях. Даже однократное выполнение комплекса упражнений тай цзи цюань (продолжающееся 10 минут) обуславливает выравнивание давления и упорядочивает работу сердца. Эффектом каждодневных занятий являются необратимые положительные изменения и возросшее сопротивление к стрессу и другим перегрузкам. Движения, напоминающие “плавание в воздухе” и выполняющиеся без приложения усилий делают тай цзи цюань доступным даже для обессиленных больных, давая им возможность беспрепятственно тренироваться при некоторых заболеваниях периферийной нервной системы и суставов. Эффект от воздействия тай цзи цюань связывают с иглоукалыванием. Согласно традиционной теории последнего, у человека под кожей по определенным траекториям расположены т.н. “меридианы”, или каналы протекания жизненной энергии. Перекрывание этих энергетических течений вызывает болезни. Воздействие при помощи иглы или массажа снимает такое сопротивление. Считается, что движения древнейших восточных упражнений нейтрализуют такие “энергетические пробки” и восстанавливают жизнь в обессиленных органах. Тай цзи цюань завоевал большую популярность в Европе и США. В самом Китае эта гимнастика широко применяется во врачебной практике народных лекарей – при лечении сердечно-сосудистых, нервных, желудочно-кишечных и других заболеваний; также излечиваются такие заболевания, как, например, гипертония, ревматизм, астма, диабет, заболевания щитовидной железы (зоб), гастрит, бессонница, мигрень, депрессивные и неврологические состояния. Эффект от тай цзи цюаня не меньше эффекта от лекарственного лечения. Еще в 50-х годах 20-го века исследования китайских и американских медиков показали, что тай цзи цюань имеет большое значение для профилактики возрастных нарушений. Начинающий заниматься тай цзи цюань должен знать, что это искусство восстанавливает кровообращение, регулирует дыхание, успокаивает нервную систему и, самое главное, не требует специальной подготовки или оборудования. Оно доступно для всех. Вес занимающегося становится нормальным, разум – светлым, характер – мягким, жизненная сила растет, занятия способствуют лучшему перевариванию пищи и оздоровляют почки. Что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи, урегулирует кровяное давление, сосудам возвращается эластичность, что предохраняет человека от апоплексии. Избегаем накопления солей, обостряются зрение и слух, голос звучит живее, укрепляются зубы и десны. Считается, что те, кто страдает от неврастении, высокого давления, анемии, туберкулеза, расстройства желудка, паралича или болезней почек, после нескольких месяцев непрерывных занятий почувствуют определенное облегчение. Длительные и непрерывные занятия тай цзи цюань учат нас полностью владеть своим телом, делает наше сложение красивее, оттачивает движения, повышает наш эмоциональный тонус. Тай цзи цюань – это испытанная дорога к здоровью. Мастера говорят: тот, кто занимается регулярно, ежежневно и правильно, достигает ловкости и гибкости ребенка, здоровья лесоруба и спокояствия мудреца. |